(495) 660-84-68 консультации по вопросам заказа     rss-ленты
Личный кабинет  
Поиск

Оптимальная дневная порция

Фрукты и овощи
Дата: 05.11.2009
Оценка   голосов 0


Дневная норма фруктов и офощей должна составлять 5/10 общего рациона.

Фрукты и овощи очень питательны. Они дают нам клетчатку и некоторые углеводы, а так же много незаменимых витаминов и минеральных веществ, которые необходмыми нашему огранизму.

Есть их лучше в сыром или слегка проваренными  ( как вариант - приготовленные в пароварке ) - так они сохраняют наибольшую питательную ценность.

Одна порция составляет

  • 1 фрукт среднего размера( яблоко,груша,  апельсин, персик, банан )
  • 2 фрукта небольшого размера ( абрикос, слива, киви )
  • 1 ломтик большого плода  ( дыни, ананаса, манго )
  • 1 горсть ягод или мелких плодов ( малины , винограда )
  • 1 тарелка консервированных фрруктов в собственном соку
  • 1/2 ст.ложки сущёных фруктов
  • 1 стакан свежевыжатого фрукторого сока ( 150 мл )
  • 1 десертная тарелка салата
  • 75 гр свежих или замороженных овощей

Комментарии:

Пока ничего нет.

Ваш комментарий:

Чтобы оставить комментарий, вам нужно зарегистрироваться

Другие статьи

Оптимальная дневная порция
Углеводные продукты
Белки и молочные продукты
Сахар и жиры















© Маша&Наташа.ru | 2009-2022. Копирование материалов запрещено.

Все материалы, размещенные на сайте, защищены российским законом об авторском праве и не подлежат воспроизведению, перезаписи, показу, публикованию или трансляции без предварительного письменного разрешения от http://masha-natasha.ru/ Использование фотографий и иллюстраций в других контекстах ни в коем случае не допускается.

MyFreeCopyright.com Registered & Protected Page copy protected against web site content infringement by Copyscape Яндекс.Метрика

Интернет-магазин "Маша & Наташа" - это супермаркет товаров для дома. Мы сделали ставки на небольшой круг товаров в каждой категории, имеющий идеальный балланс качество-цена. Мы продаём те марки, которым доверяем и которые смело рекомендуем своим покупателям - это лучшее на данный момент на Российском рынке.

Наша работа - это Ваше свободное время. Вам не надо тратить своё время на утомительной выбор - мы посоветуем. Не надо стоять в очередях на кассу и потом нести всё домой - курьер приедет с оформленными документами и скажет "СПАСИБО ЗА ЗАКАЗ".

Интернет-магазин "Маша & Наташа" - это ООО "Маша и Наташа"(сокращённое название ООО "МН"). Официально зарегистрирован 21 августа 2009 года Межрайонной инспекцией Федеральной налоговой службы №46 по г. Москве. Офис расположен по адресу 115419, г.Москва, улица Шаболовка, дом 34.

http://www.mama-natasha.ru/      


о проекте | карта сайта.Философия